ポチップ- 筋トレにはどんな効果があるの？
- 筋トレする人は仕事もできるって聞いたけど本当なの？
- 「超筋トレが最強のソリューションである」の内容についてざっくり知りたい
こうした悩みに答えます。
本記事の内容
- 筋トレをするメリット①：メンタル
- 筋トレをするメリット②：健康
- 筋トレをするメリット③：仕事力
本記事の執筆者
うぃる（@willblog13）
年間300冊のペースで本を読むブロガーである私が、人気書籍「超筋トレが最強のソリューションである」の要約について解説していきます。
本記事では、人気書籍「超筋トレが最強のソリューションである」の要約について解説していきます。
この記事を読めば、筋トレをすることのメリットを理解することができ、すぐに筋トレしたくなりますよ。
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書籍「超筋トレが最強のソリューションである」とは？著者はどんな人？
皆さん、<spanclass="huto">「超筋トレが最強のソリューションである」という書籍をご存知でしょうか。
筋トレ系インフルエンサーである「Testosterone（テストステロン）」さん著の本です。
ちなみに、食事法に関する書籍も出してて、ぼくもレビューしました。
» 「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を要約してみた結果【内容・感想・書評】
今回は実際に「超筋トレが最強のソリューションである」を読んだ自分が、書籍で特にためになった部分の紹介と、この書籍の魅力について解説していきます。
「超筋トレが最強のソリューションである」著者紹介
著者紹介
- Testosterone（テストステロン）
- インフルエンサー
- Twitterフォロワー数127.4万人（2021年5月30日現在）
- 書籍やSNSなどで筋トレについて発信を続けている
「超筋トレが最強のソリューションである」書籍紹介
書籍紹介
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- タイトル：超筋トレが最強のソリューションである
- 構成：筋肉が人生を変える超科学的な理由
はじめに
第1章：「死にたくなったら筋トレ」が真実である理由
第2章：筋トレは最強のアンチエイジングである
第3章：モテたかったら筋トレしかない
第4章：仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか
第5章：ダイエッターこそ筋トレすべき本当の理由
第6章：長生きしたけりゃ筋トレをしなさい
第7章：筋トレに関する誤解と偏見を解消する
第8章：自信がない人は筋トレをしろ
おわりに
ポチップ筋トレをするメリット①：メンタル
実は筋トレの最大のメリットは肉体の変化ではなく、メンタルの変化です。
その部分について詳しく解説していきます。
筋トレはメンタルヘルスにポジティブに働く
- 焦燥感
- 不安感
- 慢性疼痛
- 認知機能
- 自尊心
筋トレはメンタルヘルスに悪影響を与える可能性が高い「焦燥感」「不安感」「慢性疼痛」「認知機能」「睡眠の質の低下」「自尊心の低下」などについてポジティブに働くという多くの研究があります。
なぜこうような効果があるかというと、筋トレをすることで
- テストステロン（→やる気、闘争心）
- セロトニン（→心の落ち着き、安定）
- ドーパミン（→多幸感、興奮）
などが分泌されるためです。
また、筋トレは睡眠の質の向上などにも影響があるため、より一層これらの効果が強まります。
筋トレは自己満足がすごい得やすい
筋トレは自己満足を満たすために最適。
なぜなら、筋トレは数字（体重など）、視覚（自分の体）、他者からのフィードバック（「痩せた？」など）で成長が感じられるからです。
よく自己満はよくないといわれますが、自己満足から自尊心向上や不安感解消につながるなら問題ありませんよね。
筋トレをするメリット②：健康
当然ですが、筋トレは健康にもたくさんのポジティブな影響を及ぼします。
その代表例が以下の通り。
- 加齢に伴う様々な疾患
- 骨
- 柔軟性
いわば筋トレは生活習慣病や老いから最も効率的に守ってくれる「保険」みたいなものです。
「まだ若いから」と油断せず、日頃から筋トレして自分の体のメンテナンスをすることが重要です。
筋トレをするメリット③：仕事力
最後に筋トレの大きなメリットとして、「仕事力」があります。
ちょっと意外かもしれませんが、これは事実と言っていいでしょう。
世界のトップランナーは健康に敏感
本書で挙げられていた方々は以下の通り。
- バラク・オバマ
- マーク・ザッカーバーグ
- マイケル・コルバット
彼らは日々運動（筋トレ）を習慣にしているそうです。
また、だいたい朝型の人間だそう。
なので、その健康を維持するために彼らは日々己を鍛えているわけです。
筋トレで正しい努力の方法が身につく
筋トレをすると、身についていくのが以下の通り。
- リーダーシップ
- 自己管理能力
- タイムマネジメント
- 目標設定能力
- 目標達成能力
- バリバリ働くための体力と心身の健康
これを「仕事力」といわずしてどう表現できるでしょうか。
つまり、ビジネスに必要な資質の多くは筋トレと切っても切り離せないものばかりということですね。
また、これらに加え、「正しい努力の方法」も身につきます。
そして、その結果として、より多くの成果を生み出す人になれるということです。
「「超筋トレが最強のソリューションである」を要約してみた結果」のまとめ
- 筋トレのメリットは「メンタルヘルス」「健康」「仕事力」
- 世界のトッププレイヤーは健康への意識が高い
- 筋トレによって正しい努力方法が身につく
今すぐできるTODOリスト
- まずは軽い筋トレから習慣化してみる
- 「超筋トレが最強のソリューションである」を買って読んでみる
- Kindle Unlimitedに登録して「超筋トレが最強のソリューションである」を無料で読んでみる
いかがでしたか。
この本を読めば、すぐに筋トレしたくなるはずです。
ちなみに、本書はしょっちゅうKindle Unlimitedの対象本になっているので、登録して無料で読むのがおすすめ。
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それでは、また。
ポチップ