チョコザップのマシン（筋トレ器具）種類・使い方【画像・動画あり】

チョコザップで筋トレ始めたいけど、自分が鍛えたい部位に効くマシンは置いてあるのかな。あと、無人らしいけど初心者でもマシンの使い方はわかる？

悩んでいる人

うぃる

今回はこうした悩みに答えます。

本記事の内容

チョコザップにあるマシンの種類まとめ
チョコザップにある各マシンの使い方
チョコザップにあるマシン以外の設備

この記事を書いているぼくは、ほぼ毎日チョコザップに通うヘビーユーザー。証拠は下記の通り。

画像：chocozap公式アプリの記録日記より

そんなぼくが、チョコザップにあるマシンの種類と使い方について解説していきます。

さらに、チョコザップのマシン以外の設備についても簡単に説明を加えておきました。

ぜひ本記事を通して、あなたの鍛えたい願望とチョコザップの設備がマッチするのか確認してください！

※キャンペーン実施中（詳細は下記にて）

: 【初期費用0円】チョコザップのクーポンコード・キャンペーンまとめ
続きを見る

チョコザップにあるマシン（筋トレ器具）の種類・使い方【画像・動画あり】

早速いきましょう。チョコザップにあるマシン（筋トレ器具）は以下の11つ。

ショルダープレス（肩）
チェストプレス（胸）
アブドミナル（お腹）
ラットプルダウン（背中）
アームカール（上腕二頭筋）
ディップス（上腕三頭筋等）
レッグプレス（前もも）
アダクション（内もも）
アブダクション（尻）
トレッドミル（ランニング）
エアロバイク（バイク）

画像・動画つきで紹介していきます。

※ちなみに、エニタイムフィットネスの方がマシンの種類が多いですが、全身鍛えられるという面では差はないですよ。
チョコザップとエニタイムの比較記事は下記から。
» チョコザップとエニタイムフィットネスを比較した結果【明確な違いあり】

①ショルダープレス（肩）

1つ目のマシン「ショルダープレス」では、主に肩を鍛えることができます。
男性ならたくましさアップ、女性なら肩出しファッションの魅力アップが期待できますね。

使い方を文字・画像・動画で紹介します。以下の通り。

ショルダープレスの使い方

①重さを調節します
②足の裏がしっかり着くように椅子の高さを調節します
③手首の真下に肘がくるようにします
④胸をしっかりと張った状態で息を吐きながら真上に押し上げます
⑤息を吸いながら肘を落とします
引用：トレーニング器具の使い方｜chocozap

マシンにも使い方が簡単に書いてあります！

公式アプリ内にも解説動画あります！

②チェストプレス（胸）

2つ目のマシン「チェストプレス」では、主に胸を鍛えることができます。
男性なら胸筋のボリュームアップ、女性ならバストアップ・引き締まった二の腕が期待できますね。

使い方を文字・画像・動画で紹介します。以下の通り。

チェストプレスの使い方

①重さを調節します
②足の裏がしっかり着くように椅子の高さを調節します
③握った時に手の真後ろに肘があるようにします
④胸を張った状態を維持しながら息を吐き、真っすぐ前に押します
⑤腰がそれたり、脚が浮いたりしないようにします
⑥息を吸いながら戻します
引用：トレーニング器具の使い方｜chocozap

マシンにも使い方が簡単に書いてあります！

公式アプリ内にも解説動画あります！

③アブドミナル（お腹）

3つ目のマシン「アブドミナル」では、主に腹筋を鍛えることができます。
男性ならシックスパック、女性ならくびれボディが期待できますね。

使い方を文字・画像・動画で紹介します。以下の通り。

アブドミナルの使い方

①重さを調節します
②足元のパッドを固定できるように位置を調節します
③体が真っすぐになるように上半身のパッドの位置を調節します
④息を吐きながら背中を大きく丸めていきます
⑤脱力しないように、息を吸いながらゆっくりと戻します
引用：トレーニング器具の使い方｜chocozap

マシンにも使い方が簡単に書いてあります！

公式アプリ内にも解説動画あります！

④ラットプルダウン（背中）

4つ目のマシン「ラットプルダウン」では、主に背中を鍛えることができます。
男性も女性も猫背の改善が期待できます。

使い方を文字・画像・動画で紹介します。以下の通り。

ラットプルダウンの使い方

①重さを調節します
②足がしっかり着くように椅子を調節します
③足が浮かないようにパッドを調節します
④肘から下げるように意識して息を吐きながらバーを下ろします
⑤胸を張った状態を維持し息を吸いながらバーを戻します
引用：トレーニング器具の使い方｜chocozap

マシンにも使い方が簡単に書いてあります！

公式アプリ内にも解説動画あります！

⑤アームカール（上腕二頭筋）

5つ目のマシン「アームカール」では、主に上腕二頭筋を鍛えることができます。
男性ならたくましい腕、女性ならシャープな腕が期待できますね。

使い方を文字・画像・動画で紹介します。以下の通り。

アームカールの使い方

①重さを調節します
②足の裏が着くように椅子の高さを調節します
③少し体を丸めた状態で行います
④力が抜けないようにゆっくりと動作をします
⑤グリップを握って息を吐きながら顔に近づけます
引用：トレーニング器具の使い方｜chocozap

マシンにも使い方が簡単に書いてあります！

公式アプリ内にも解説動画あります！

⑥ディップス（上腕三頭筋等）

6つ目のマシン「ディップス」では、主に上腕三頭筋を鍛えることができます。
男性ならたくましい二の腕、女性ならシャープな二の腕が期待できますね。

使い方を文字・画像・動画で紹介します。以下の通り。

ディップスの使い方

①重さを調節します
②足首の角度が90度になるように椅子を調節します
③手首の真上に肘があるようにバーを握ります
④体が反らないように体を軽く丸めた状態で行います
⑤息を吐きながらゆっくりとバーを下に押します
⑥息を吸いながらゆっくりとバーを戻します
引用：トレーニング器具の使い方｜chocozap

マシンにも使い方が簡単に書いてあります！

公式アプリ内にも解説動画あります！

⑦レッグプレス（前もも）

7つ目のマシン「レッグプレス」では、主に前ももを鍛えることができます。
前もものように筋肉量の多い部位を鍛えると基礎代謝が良くなって脂肪が燃焼しやすくなりますよ。

使い方を文字・画像・動画で紹介します。以下の通り。

レッグプレスの使い方

①重さを調節します
②シート右側にあるレバーを握り位置を調整します
③肩幅程度に脚を開き、つま先を少し外側に向けてセットします
④息を吐きながら膝を伸ばします
⑤息を吐きながら膝を曲げます
引用：トレーニング器具の使い方｜chocozap

マシンにも使い方が簡単に書いてあります！

公式アプリ内にも解説動画あります！

⑧アダクション（内もも）

8つ目のマシン「アダクション」では、主に内ももを鍛えることができます。
男性・女性共にO脚の改善、ヒップアップ効果が期待できます。

使い方を文字・画像・動画で紹介します。以下の通り。

アダクションの使い方

①重さを調節します
②パッドを外向きにセットします
③座った時に脚が外側に来ないようにセットします
④ベンチの右下にある黄色いピンで、脚へストレッチがかかる程度に足幅を広げます
⑤胸をしっかりと張った状態で、ゆっくりと脚を閉じたようにパッドを近づけます
⑥ゆっくりと脚を戻していきます
引用：トレーニング器具の使い方｜chocozap

マシンにも使い方が簡単に書いてあります！